いろいろ簡単ダイエット
断食ダイエット
断食ダイエットにもいろいろなやり方がありますが、ここでは、２泊３日の短期間で行える断食ダイエットの方法です。 第1日目は朝からお水だけで1日をすごすことになります。行動は、お勤めの人なら平常勤務、毎日が日曜日で 自宅で過ごされる方も普段通りの生活をしていただくことになります。 ２日目もお水と少々の塩をなめる程度で1日を普段通り過ごすことになる。３日目は午前中まで同じようにお水以外は口にしない。 そして、３日目のお昼に断食の明けの食事をとることになります。
豆乳 クッキー ダイエット
食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、簡単で、決定打となり得ます。 忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして４キロダウンします。 豆乳 クッキー 一食あたりのカロリーは低いです。たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcal に替えるだけで、500kcalほどＯＦＦになります。
寒天で簡単ダイエット
低カロリーの寒天には、 多くのダイエット効果があります。まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。 また、食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、血液中に吸収されにくくさせます。 糖が吸収されにくくなることで、肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下。体脂肪が増えにくくなるダイエット効果も あるんです。
チョコレート ダイエット
カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。あくまでビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。１食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、 食欲を抑える。２カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。 3カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなる。
ダイエット クッキー
ダイエット クッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもいいものです。 あるダイエット クッキー の主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、 米こうじ酵素（1袋18本/208キロカロリー)です。1食分208kcalは高いと思われがちです。が、そもそもダイエット は、 栄養を取らなければ良いということではなく、栄養のバランスが取れた食品である事が、ダイエットに重要なのです。 栄養不足は、急激なリバウンドの元です。
催眠ダイエット
肥る理由は単純なんです。ただ、消費カロリーよりも、摂取カロリーの方が多いからです。人間の体は良くできていて、エネルギーが必要になれば空腹を感じるし、いっぱいエネルギーが補給されればお腹がいっぱいになります。この脳からの信号に沿って食べていれば何も問題は起こりません。
ところが、現実での生活では、ご飯の時間になったから、いつものとおり食べてしまう。大してお腹も空いていないけど、みんなが食事に出かけるのでそれにつられて昼食を食べに行く。また、お皿に出たものは、もったいないから残さず食べる。こんな習慣が知らず知らずのうちに肥満を招いています。
またもう一つ見逃してはならないのがストレスによる過食なんです。人間は心とからだが密接にからみあって動いています。ストレスを抱えていると自然にそれを解消する作用が働きますが、過食もその一つです。なんとなくわかりますよね。やけ食いですね。
このストレスを解消してしまわない限り根本的なダイエットにはならないのです。前段の生活習慣からくる肥満、ストレスからくる肥満この両方を解決してくれるのが自己催眠によるダイエットなのです。
酵素ダイエット
酵素は体内で作られますが、現代人の生活環境には、酵素を大量に消費する原因がいっぱいあり、どうしても不足がちになっています。酵素はストレスや汚染された大気や食べ物、アルコール、タバコ、そして睡眠不足などで大量に消費されています。 食事で十分な量の酵素を摂るには、加熱処理をしていない生の食品を食べる必要がありますが、多くの種類の食品を生で摂ることは、実際には結構むずかしいのではないかと思います。 このような理由から、健康を維持し美肌や太りにくい体を作る為には、不足しがちな酵素を飲料やサプリメントで補う方法が採られています。 酵素は消化・吸収・代謝機能を正常に保つために欠かせない栄養素なのです。
